→ DÁREK: vzoreček krému nebo granoly ke každé objednávce nad 1000 Kč → Při nákupu nad 2200 Kč je DOPRAVA v ČR a SR ZDARMA
Imunitní systém je naší přirozenou obranou proti virům, bakteriím a dalším škodlivým mikroorganismům. V období chřipek, změn počasí nebo při zvýšeném stresu se vyplatí věnovat své imunitě trochu více pozornosti. Dobrou zprávou je, že pro její posílení existuje řada přírodních a udržitelných způsobů. V tomto článku se podíváme na ty nejúčinnější – včetně zajímavého doplňku stravy, kterým je kombucha.
Imunitní systém potřebuje dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů. Klíčové jsou především:
Vitamín C (citrusy, paprika, brokolice)
Vitamín D (sluneční svit, vejce, tučné ryby)
Zinek (dýňová semínka, luštěniny, maso)
Selen (brazilské ořechy, ryby)
Vyhýbejte se přemíře cukru, průmyslově zpracovaným potravinám a alkoholu – všechny tyto faktory mohou imunitní reakce oslabit.
Kombucha je fermentovaný čajový nápoj, který je známý svými probiotickými účinky. Obsahuje živé kultury bakterií a kvasinek, organické kyseliny a antioxidanty. Právě zdravý mikrobiom (tedy rovnováha prospěšných bakterií ve střevech) hraje klíčovou roli v obranyschopnosti těla – až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech.
Pravidelná konzumace kombuchy může:
podpořit trávení a vstřebávání živin,
pomoci obnovit střevní mikroflóru po nemoci či užívání antibiotik,
snížit zánětlivé procesy v těle.
Dnes je kombucha běžně dostupná v různých příchutích – důležité je vybírat si produkty bez nadměrného obsahu cukru a s živými kulturami. Případně si ji můžete zkusit připravit i doma.
Během spánku dochází k regeneraci organismu a k produkci důležitých imunitních buněk. Chronický nedostatek spánku oslabuje tělo a zvyšuje náchylnost k infekcím. Dopřejte si alespoň 7–8 hodin kvalitního spánku denně. Pomoci mohou i drobnosti jako omezit modré světlo večer, udržovat pravidelný spánkový režim nebo zklidňující rituály před spaním.
Pravidelná fyzická aktivita stimuluje oběhový systém, zvyšuje produkci bílých krvinek a snižuje hladinu stresových hormonů. I obyčejná svižná chůze nebo lehké cvičení 30 minut denně má pozitivní efekt. Dalším skvělým návykem je otužování – ať už formou sprchování studenou vodou, nebo koupelí v přírodních vodách. Otužování zvyšuje odolnost těla vůči teplotním změnám a podporuje přirozenou imunitu.
Chronický stres je jedním z největších nepřátel imunity. Dlouhodobé napětí snižuje schopnost těla bránit se nemocem. Pomoci může meditace, dechová cvičení, jóga nebo prostě jen pravidelný čas pro sebe bez rušivých podnětů.
Zdravá imunita není otázkou jednoho zázračného přípravku, ale dlouhodobé péče o tělo i mysl. Kombinací zdravé stravy, pohybu, spánku a třeba i pravidelné konzumace kombuchy můžete přirozeně posílit svou obranyschopnost a cítit se lépe každý den.
Do košíku bylo přidáno
Můj účet
Kontakty
Zpět na články